혈당1 혈당 낮추는 음식 총정리!당뇨 예방에 좋은 식단, 피해야 할 음식은? 당뇨는 한 번 걸리면 평생 관리해야 하는 질병입니다. 그런데 좋은 소식은, 식습관 개선만으로도 혈당을 안정시키고 당뇨를 예방할 수 있다는 점입니다.이번 글에서는 혈당을 낮추는 데 도움이 되는 음식들과 함께, 피해야 할 음식, 그리고 당뇨 예방을 위한 식사법까지 정리해 드립니다. ✅ 혈당 낮추는 데 좋은 음식 6가지귀리 (오트밀)귀리는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부해 혈당 상승을 천천히 만들어줍니다. 아침식사로 오트밀을 먹으면 포만감도 높고 혈당 스파이크도 방지할 수 있습니다.고구마감자 대신 고구마! 고구마는 식이섬유와 항산화물질이 풍부하며, **혈당 지수(GI)**도 감자보다 낮아 당뇨 환자에게 더 안전한 탄수화물입니다.녹색 채소 (브로콜리, 시금치, 케일 등)이런 채소는 당분이 거의 없고 섬유질.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
